분당서울대병원은 총 수면시간이 우울증과 관련 있다는 연구결과가 나왔다고 31일 밝혔다.

이 연구는 국내 최초로 한국인을 대상 수면 특성 변화 연구로 수면지속시간과 우울증의 연관성을 밝혔다.

10년간 한국 성인의 수면특성 변화와 우울증과의 관련성을 확인한 연구에서 2009년에 비해 2018년 우울증 유병률이 2배 가까이 증가했다.

특히 5시만 미만 수면할 경우 7~8시간 수면한 사람보다 우울증 발병 위험이 최대 3.74배 높은 것으로 나타났다.

9시간 이상 수면을 취하면 우울증 유병률이 1.32~2.53배 높은 것으로 나타나 적정 수면시간을 취하는 것이 매우 중요하다.

2009년과 2018년에 무작위로 추출된 19세 이상 성인을 연구 대상으로 △기상 시간 △취침시간 △총수면 시간 △주관적인 잠 부족 경험 △수면의 질 △우울증 등을 조사했다.

연구 결과 2009년에 비해서 2018년의 우울증 유병률은 4.6%에서 8.4%로 증가했고 평균 수면시간은 19분 감소하는 등 불충분한 수면을 하고 있다고 인식하는 사람의 비율이 30.4%에서 44.3%로 증가했다.

수면에 도달하는 시간을 의미하는 수면잠복기는 평일 8분, 주말 7분 증가하는 등 평일, 주말 모두 수면 효율성이 떨어졌고 피츠버그 수면 질 지수(PSQI)도 3.6에서 3.8로 증가했다.

윤창호 분당서울대병원 교수는 "부족한 수면시간과 낮은 수면의 질은 우울증 외에도 뇌졸중, 심혈관 질환 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있다"며 "특히 5시간 미만이나 9시간 이상의 수면시간은 우울증 위험성을 높이므로 적정 수면시간을 지키는 것이 중요하다"고 말했다.

연구는 윤창호 분당서울대병원 신경과 교수와 윤지은 순천향대 부천병원 신경과 교수가 진행했고 이 연구는 대한신경과학회에서 발행하는 SCI 논문인 임상 신경학(Journal of Clinical Neurology)에 게재됐다.