연대 예방의학교실·식품의약품안전평가원 "사망위험 33% 감소"

▲ 주당 운동 횟수에 따른 사망위험을 비교한 그래프. 당뇨병이 있어도 주 5∼6회 운동하는 사람들은 당뇨병이 없고 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 사망 위험도가 낮다. ⓒ 연세대 예방의학교실
▲ 주당 운동 횟수에 따른 사망위험을 비교한 그래프. 당뇨병이 있어도 주 5∼6회 운동하는 사람들은 당뇨병이 없고 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 사망 위험도가 낮다. ⓒ 연세대 예방의학교실

당뇨병 환자가 주 5∼6회 운동을 꾸준히 하면 운동을 전혀 하지 않는 환자보다 사망위험이 33% 낮아진다는 추적결과가 나왔다.

연세의대 예방의학교실 김현창 교수와 식품의약품안전평가원 신우영 박사 공동 연구팀은 2002∼2003년에 국가건강검진을 받은 50만5677명을 2013년까지 최장 11년간 추적한 빅데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 15일 밝혔다.

논문에 따르면 전체 조사 대상자의 당뇨병 유병률은 10.8%(5만5439명)였다. 이 가운데 절반에 가까운 46.4%가 1주일 동안 한 번도 운동하지 않는다고 답했다.

나머지 응답자의 운동량은 1주일에 △1∼2회 20.5% △3∼4회 8.1% △5∼6회 2.4% △7회 7.7%의 비율이었다. 당뇨병이 없는 대조군(45만238명)의 주당 운동 횟수도 비슷했다.

당뇨병 환자군은 당뇨병이 없는 대조군에 견줘 가계소득이 낮고, 혈중 콜레스테롤과 혈압이 더 높았다. 또 동반질환(합병증)도 상대적으로 많았다.

적당한 운동은 당뇨병 유무를 떠나 모든 사람에게 사망위험을 낮추는 요인이었다.

다만 당뇨병이 없는 사람은 주 3∼4회 운동하는 그룹, 당뇨병을 가진 사람은 주 5∼6회 운동하는 그룹에서 각각 사망위험이 가장 낮게 분석됐다.

당뇨병이 없으면서 주 3∼4회 운동하는 사람은 운동을 전혀 하지 않는 사람과 비교할 때 사망위험이 41% 낮았다. 주 5∼6회 운동하는 당뇨병 환자도 운동을 전혀 하지 않는 당뇨병 환자보다 사망위험이 33% 줄었다.

특히 당뇨병이 있어도 주 5∼6회 운동하는 사람들은 당뇨병이 없고 운동을 전혀 하지 않는 사람보다도 사망 위험도가 낮았다. 

반면 1주일 동안 휴식없이 매일 운동하는 건 사망위험을 낮추는 효과가 오히려 떨어지는 것으로 분석됐다.

김현창 교수는 "운동은 당뇨병 예방뿐 아니라, 이미 당뇨병을 가진 사람에게도 혈당 조절과 합병증 예방에 도움이 된다"며 "주 5∼6회 만큼은 아니더라도 주기적인 운동을 통해 합병증을 예방하려는 노력이 필요하다"고 권고했다.

연구결과는 대한의학회에서 발행하는 국제학술지(JKMS) 최근호에 게재됐다.

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